Сегодня участники группы дневного пребывания познакомились с техниками сохранения психологического ресурса в предновогодней суете. Декабрь — очень насыщенный месяц: нужно выбрать наряд, купить подарки, украсить квартиру, продумать меню и завершить важные дела. Чтобы выполнить все запланированное и не перегореть, полезно применять простые стратегии.

Планирование и делегирование:

• Заранее планируйте бюджет на подарки, продукты и другие траты, чтобы избежать финансового стресса и не метаться по магазинам в последний момент.
• Делегируйте обязанности по дому или подготовке к празднику между членами семьи или друзьями. Не стесняйтесь просить о помощи и включайте в свой график не только дела, но и периоды для отдыха.

Забота о себе и здоровье:

• Поддерживайте здоровый образ жизни: сохраняйте свой обычный режим сна, питания и физической активности. Даже короткая прогулка или зарядка помогут снизить уровень стресса и улучшить настроение.
• Ограничьте потребление алкоголя, кофеина и сахара — это может уменьшить тревогу и нормализовать сон.
• Используйте техники релаксации: в моменты сильного напряжения помогут дыхательные упражнения, медитация или короткие перерывы, чтобы собраться с мыслями.

Фокус на главном:

• Отпустите стремление к совершенству: праздники не обязаны быть идеальными, как в кино. Достаточно сфокусироваться на традициях и моментах, которые действительно важны для каждого.
• Откажитесь от истощающих обязательств без чувства вины. Это защитит ваше время и энергию.
• Сосредоточьтесь на положительных аспектах жизни и маленьких радостях сезона.

В завершение встречи присутствующие приняли участие в арт-терапевтическом занятии, где проявили свои творческие способности, подготовив новогодние украшения.